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減肥可能是不少男男女女一直需要面對的問題,無論是前陣子非常流行的生酮飲食,或是168斷食,都吸引到很多不同的人紛紛嘗試。而最近在灣談話性醫療節目《醫師好辣》中,腸胃科蕭敦仁醫生分享了一套名為「53535」減肥法,以固定喝水量為此減肥法的核心,增添飽足感從而減少進食。

「53535」的減肥法:

1.在3餐飯前30分鐘內先喝下500ml的水

2.在2餐中間喝300ml的水

以自己的體重為標準,每天喝至少「體重乘以30倍」的份量,而這樣1天加起來就可以喝到2.1L的水量,再配合少吃多運動基本原則就能瘦下來。這個靠固定喝水量的減肥法相對限制較少,亦比較容易完成,多喝水本身對身體或皮膚都有益處,所以要減肥的大家,不妨一試!

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